Статья предлагает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не забывать о правиле 'Больше - не значит лучше!'. Для мезоморфов подойдет трехдневная сплит программа с возможностью включения изолирующих упражнений.