Турник - это не просто еще один спортивный снаряд, он предполагает прямую работу с живым весом своего тела, что повышает положительный отклик организма и снижает риск получения травм. Занятия на турнике являются базовыми и задействуют большие группы мышц организма, что дает больший всплеск гормонов роста, чем изолированные упражнения. Подтягивания на турнике включают в полезную слаженную работу множество мышц, таких как бицепсы, грудные мышцы, широчайшие спины и брюшной пресс.

Статья предлагает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не забывать о правиле 'Больше - не значит лучше!'. Для мезоморфов подойдет трехдневная сплит программа с возможностью включения изолирующих упражнений.